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apnee-initiateur

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Table des matières

Préparation de la formation d'Initiateur-Entraîneur

Théorique

Les accidents d'apnée

Biochimique

  • Hypoxie :
    • PCM : proche du seuil
    • Syncope : dépassement du seuil
    • Prévention : bien connaître ses limites, les aborder intelligemment.

Biophysique

  1. OAP :
    1. Cause : Surpression pulmonaire : prise d'air sur bouteille, carpe.
    2. Prévention : éviter ces comportements.
  2. OIP :
    1. Cause : Bloodshift
    2. Prévention : (?) ralentir la remontée
  3. ADD : Grande profondeur ou répétition importante.
Barotraumatique
  • Tympan
    1. Cause : Différence de pression OE/OI.
    2. Prévention : Compensation souvent, dès que possible, avant l'immersion. Pince-nez.
  • Masque
    1. Cause : Rigidité du masque.
    2. Prévention : Compensation en relâchant le pincement du nez. Pince-nez.
  • Sinus
    1. Cause : Muqueuse, l'air ne ressort plus.
    2. Prévention : Décongestion du nez, lavement nasal quotidien.
  • Dent
    1. Cause : Carie.
    2. Prévention : Radio dentaire.
Biologique
  • Hypothermie
    1. Cause : Froid.
    2. Prévention : Combinaison adapté, bonnet, pull, après ET avant plongée.
  • Coupure, coup
    1. Cause : Rocher, chute de plomb, couteau.
    2. Prévention : Prudence évidente. Pas de précipitation.

Sources

Pratique

Bien énoncer son exercice

  1. "On va partir pour 100m avec 4×25m".
  2. "On chausse les palmes, on se leste."
  3. "Départ la rouge en haut dans 20 secondes".
  4. "Départ toutes les 15 secondes en carrousel".
  5. "Départ à 2 de front".
  6. "On se retrouve au mur/au milieu du bassin".
  8. "On surveille le suivant".
  9. "Inutile de se mettre dans le rouge".
  10. "Les alternatives sont de prendre une inspiration lorsque nécessaire et de terminer la longueur".
  11. "3 inspirations de récupération. Éventuellement 2 jokers."
  12. Répéter la consigne différemment.

Les variables d'un exercice

  1. Le nombre de longueurs enchaînées ;
  2. La longueur en apnée ;
  3. Le type de longueur : apnée, surface, récupération active, nage ;
  4. Le volume d'air au départ : PP, FRC, PV ;
  5. Le changement de volume : bullé, perlé, FRC ou PV au milieu ;
  6. Le nombre d'inspirations de récupérations ;
  7. Le temps de ventilation entre 2 longueurs ;
  8. La durée entre 2 départs ;
  9. La vitesse de nage/palmage ;
  10. L'ajout de statique : au début, au milieu, à la fin ;
  11. L'équipement : grandes palmes, palmettes, sans palme, planche, lest ;
  12. La combinaison de toutes ces variables.
apnee-initiateur.1569790195.txt.gz · Dernière modification: 2019-09-29 22:49 de pierre

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