Table des matières

Informations concernant l'Aconcagua

Plus haut sommet du monde après la chaîne de l'Himalaya ! Et surtout… beau monstre à surmonter.
« L'alpiniste est un homme qui conduit son corps là où, un jour, ses yeux ont regardé… »
— Gaston Rébuffat

« C'est dans la solitude que tu écriras tes plus belles partitions. »
— JL Bremond

Les paragraphes présentés comme des notes ci-dessus sont issus d'une rédaction personnelle.

A – Période

Moment de l'année versus prix du permis versus météo.

http://ambiente.wp1.mendoza.gov.ar/wp-content/uploads/sites/15/2019/11/Tarifas-Aconcagua-2019-2020.pdf :

Tarifs 2019-2020 pour un permis « Ascension Étranger sans assistance » (i.e. assistance précédemment commandée) :

Météo des sommets : MF1

B – Matériel

Personnel

Matériel à louer
  • Piolet
  • Crampons
  • Bottes d'altitude, cramponnables, renforcées pour froid
  • Tente d'expé ?
  • Sac de couchage d'expé ?
Matériel à acheter
  • Duffel bag ?
  • Masque de neige

Commun / collectif

TA1

MA1

C – Compagnies / Agences

D – Carnets de voyage

Aconcagua

  1. RL1 Ascension de la voie normale de l'Aconcagua: récit d'une expérience M.U.L. jusqu'à 6640 mètres d'altitude et RL2 — Randonner-léger
  2. RL3
  3. YT1 — Youtube L'Aconcagua, Colosse des Amériques : « Le premier court-métrage de l’alpiniste Vincent Saura. Ce périple est une aventure humaine, extraordinaire. Il nous emmène à 24 ans, au cœur de la Cordillère des Andes, jusqu'à son objectif ».
  4. CC1, questions et retours sur CampToCamp :
    1. CC1a : « Euh, si l'Aconcagua est un sentier en montagne sans neige (donc sans crampons), il n'en reste pas moins qu'il est haut et que le mauvais temps peut compliquer très rapidement les choses. Les deux difficultés principales qu'une personne n'ayant que peu d'expérience en montagne (aller au sommet du Mont-Blanc, même 10 fois, n'est pas de l'expérience …) aura à maîtriser sont le manque d'oxygène et la météo. »
    2. CC1b : « Un 5800 tu peux le taper en dormant à moins de 5000m, un presque 7000 exige une nuit à 6000 ou presque et ça c'est déjà un autre monde, la nuit là-haut… »
    3. CC1c : « Tu n'as pas besoin d'avoir un gros bagage technique en alpinisme (pas de manip de corde etc…). Par contre je te conseille d'arriver plutôt affuté physiquement, c'est-à-dire préparé à l'effort et préparé à la résistance au froid et surtout au vent, le plus grand ennemi dans ce coin des Andes ! »
    4. CC1d : « en principe, le dénivelé + maximum est de 600m/ jour . Ceci est valable si on reste à l'altitude atteinte (nuit). On peut monter plus haut et redescendre sans problème si on ne reste pas pour dormir . Pour un 7000 , il est bien de dormir plusieurs nuits à plus de 5000 (surtout si on est peu habitué à l'altitude) et d'aller assez proche de 6000 (sans dormir) de manière à assurer une nuit"potable" à 6000 ou plus par la suite. Ainsi tu verras que 7000 m n'est pas une altitude inatteignable, si tu n'est pas trop pressé. Par contre là haut ne t'attends pas à être trop surpris, il y a des rochers, de la neige et de la glace, exactement comme à 3000m. »
    5. CC1e : « , les deux seuls dangers sont l'altitude et la météo. Techniquement , on est sur un GR qui monterait à 6964m (peut etre un peu plus compliqué les 200 derniers mètres ?) dans tous les cas , la Canaleta est bien moins dure que la montée à l'aiguille du gouter . » ; « une fois que tu as maitrisé la météo et l'acclimatation , il y a 2 clés de succés : la légèreté maximale , […] et peut etre une dernière nuit assez haute (style independancia à 6400) pour réduire au maxi le denivellé final .Je me suis aperçu les deux fois que 1000m dans la dernière journée (5900 au camp Berlin pour 6964 au sommet) , ca te met en zone rouge. »
  5. BR1 : BenOnTheRun

E – Étapes

Départ de Mendoza.

Voie normale

TA1,

  1. Les Penitentes
  2. Puente del Inca
  3. Confluencia
  4. (Plaza Francia : 4200m)
  5. Plaza de Mulas
  6. Cerro Bonete : 5000m
  7. Sommet / Aconcagua : 6962m

AR1

  1. Confluencia : 3400m : premier camp
  2. Plaza de Mulas : 4360m : grand camp de base ; check médical
  3. (Cerro Bonete : 5034m : sommet d'acclimatation)
  4. Camp Canada : 5000m
  5. Nido de Condores : 5500m : camp d'altitude
  6. Camp Berlin : 5850m : camp
  7. Piedras Blancas
  8. Independencia : 6300m
  9. Canaleta : 6700m
  10. Sommet / Aconcagua : 6962m

PG1

  1. Penitentes : 2600m
  2. Parc Horcones : 2950m
  3. Premier camp à Confluencia : 3410m
  4. Plaza Francia : 4000m : sommet d'acclimatation
  5. Plaza de Mulas à 4350m : camp de base
  6. Canada : 5050m : camp 1
  7. Nido de Condores : 5560m : camp 2
  8. Berlin : 5900m : camp 3

RL1

  1. Camp de Confluencia : contrôle permis et visite médicale
  2. Plaza de Mulas : 4300m : camp de base CB ; visite médicale
  3. (Camp Canada : 4800m)
  4. Nido de Condores : 5400m : camp
  5. Camp Berlin : 5800m : camp
  6. Piedras Blancas : 6050m
  7. Demi-tour / Canaleta : 6640m : couloir d'avalanche

BR1

  1. [À venir]

Un schéma avec les 2 voies normales : AS1

« La » voie normale : BR1

« Sans hâtes »

JP1

  1. Mendoza : inspection personnelle
  2. Penitentes
  3. Punta de Vacas
  4. Pampa de Lena : 2800m : premier camp
  5. Casa de Piedra : 3245m : camp
  6. Plaza Argentina : 4200m
  7. 4950m : camp 1
  8. 5570m : camp 2
  9. Piedras Blanca : 5870m : camp 3
  10. Sommet / Aconcagua : 6963m
  11. Plaza de Mulas : 4200m
  12. Plaza Ancha
  13. Penitentes

F – Préparation

Sommets-crêtes en France et à proximité

Liste RF :

  1. Mont Buet
  2. Mompantero vecchio
  3. Aiguille de la Grande Sassière
  4. Rochemelon ou Rocciamelone : chapelle accessible ou sinon en refuge ; en Italie mais proche frontière, itinéraire campToCamp de 1300mD+.

Liste Liligo :

  1. Mont Pelat (3051m), Alpes Sud, Mercantour
  2. Pointe de l’Observatoire (3015 m), La Vanoise

Quelques récits d'un blog de randos en Savoie avec des « 3000m faciles » (plutôt sur la journée) :

  1. Pointe de l’Observatoire (3015m) (à nouveau :-) ).
  2. Râteau d’Aussois (3131m).
  3. Pointe de la Vallaisonnay.
  4. Mont Thabor (3179m) ; plutôt sur une grosse journée.

The Marmottes parle du sommet du Néouvielle dans les Pyrénées (3000m).

Séjour type "trek" de 6 jours au Maroc pour gravir le « Toubkal, point culminant d'Afrique du nord (4167 m) » (à partir de 990€/pax)

Entraînement

3 axes : physique, physiologique, mental.

Le premier axe d'entraînement physique pour permettre au corps de tenir le choc, que cela soit sur la durée (enchaînement de plusieurs jours), le nombre kilomètre enquillés, ou le dénivelé (D+ ou D-) à encaisser.
Le second axe sur le plan physiologique concerne l'acclimatation à l'altitude (plusieurs jours avant) mais aussi la capacité à avoir des nuits dont la récupération n'est que partielle.
Enfin le côté mental est important, pour ne pas abandonner, pour avoir les bons réflexes afin de ne pas prendre les mauvaises décisions (du point de vu logistique, matériel, médical, …), pour gérer la connaissance du terrain et de l'environnement, gérer les relations de groupe.

Mental

Sur AP2, il explique enchaîner des boucles de nuits avec du dénivelé autour de sa voiture et même si il repasse devant l'échappatoire (rentrer chez lui au chaud), il continue.

Physique

Pour l'entraînement il n'y pas vraiment d'exercices spécifiques.
Le seul vrai entraînement est d'emmagasiner une certaine quantité de kilomètres. Par exemple être capable de faire une centaine de km de randonnée mensuel dans les 6 mois avant ? Avoir une bonne forme, pour entraîner les genoux, les chevilles, les muscles qui doivent encaisser ; c'est surtout pour acquérir une forme générale.
Ce n'est pas en faisant des abdos ou des développés-couchés que l'on va être mieux.

Mais en suivant les recommandations de l'OMS qui suggère de faire 1h30 de sport par semaine, en séance d'au moins 30 minutes, pour juste se tenir en forme. Pour gagner en forme, il faut plutôt tabler sur 3h hebdomadaire. Donc en projetant 2×1h de marche par semaine et au moins 2 à 3h de marche un 3e jour de la semaine, en gardant ce plan hebdomadaire régulier sur plusieurs mois, cela offre une bonne base. On a accumule donc entre 3h et 5h hebdomadaire régulier.
Par exemple avec le confinement en marchant au moins 1h tous les 2 jours, d'un bon pas, je ressens déjà une modification au niveau du bassin, des abdos, la tenue du dos droit. C'est un travail de fond à adopter et à adopter le plus tôt possible.

De plus sur les derniers mois, il est probable qu'il y ait besoin d'effectuer des entraînements spécifiques, comme monter des escaliers pour apprendre à pousser sur les jambes. Ou aussi il y d'autres exercices pour étirer les mollets et les tendons d'Achille qui sont sollicités dans les montées quand on le pied à plat et la pente tire sur ces parties. Ceci serait à voir dans un deuxième temps.

Après l'entraînement général, puis celui spécifique, il y a des sorties à faire. Pour apprendre à gérer l'altitude, même si on n'en trouve pas d'aussi haute ici ; pour apprendre par exemple à voir la température qui baisse avec l'altitude qui baisse. Même si ce sont des choses que l'on connaît déjà, c'est important de s'y familiariser.
La raréfaction de l'oxygène peut déjà se sentir à partir de 3000m qu'il est possible d'atteindre en France.
Apprendre à gérer son bivouac dans le froid, passer une nuit à 0°C voire à -10°C ; c'est plus compliqué à organiser mais c'est des choses à prévoir pour l'hiver. Il faut au maximum se confronter à des conditions qui seront rencontrées là-bas. Il faut se rapprocher au maximum de la réalité.

On a donc 3 entraînements : le physique général, le spécifique et puis le technique.

Physiologique

  • Combien de temps à quelle altitude pour bien s'acclimater ?
  • Au bout de combien de temps on perd les effets de l'acclimatation ?
  • Comment apprendre à trouver le bon rythme en altitude ?
Concernant le MAM et l'acclimatation, seul une bonne connaissance du phénomène, des traitements à appliquer et éventuellement la constitution du pharmacopée adaptée peuvent permettre une bonne préparation.

Connaissances sur l'altitude : ses effets et le Mal Aigu des Montagnes

Symptômes

Communément :

Dans un stade plus avancé :

Dans les cas graves : 1% de prévalence en cas de stationnement à l'altitude malgré l'arrivée des symptômes:

Médicaments, pharmacie et comportement

Prévention :

Traitement :

Attitude de prévention du MAMAscension 1 campAspirineDescente1 campCorticoïdeDescentefinaleAucunsymptômeCéphaléesDisparitioncéphaléesPersistancecéphaléesDisparitioncéphaléesPersistancecéphaléesou complications

Acclimatation