====== Préparation de la formation d'Initiateur-Entraîneur ======
===== Théorique =====
==== Les accidents d'apnée ====
Public : débutants — plutôt pour des gens qui découvrent la profondeur, peut-être a fait un canard pour aller chercher en galet, ne connaît vraiment que Le Grand Bleu. Cours de début d'année, avant une fosse\\
Objectif : savoir adopter son attitude pour prévenir des accidents les plus probables pour eux, avoir une notion des accidents «avancés » (objet d'un cours complémentaire).\\
Prévention générale : entraînement, prendre son temps, PSC1 + RIFA-A, binôme de sécurité.\\
Note importante : cours théorique probablement le plus important, car cela doit rester de la théorie.
3 types d'accidents.
=== Biophysique ===
- Hypothermie
- Symptôme : Perte de la chaleur corporel, Froid.
- Cause : Mauvaise isolation entre le corps et l'extérieur.
- Conduite à tenir : Combinaison adapté, bonnet, pull, après ET avant plongée.
- Prévention : 5F
- Trauma
- Symptôme : Coupure, coup
- Cause : Rocher, chute de plomb, couteau, oursins, …
- Conduite à tenir : Premiers secours classique.
- Prévention : Prudence évidente. Pas de précipitation.
=== Barotraumatique ===
Introduction : À l'air libre, le corps perçoit la pression ambiante ; il y est habitué, la pression est « normale ». Sous l'eau, le liquide a un certain poids ; cela exerce une pression supplémentaire. Quand un volume d'air (interne) a une pression différente de celle externe, cela peut occasionner un traumatisme. « Baro- » = pression (cf. baromètre).
Par ordre (subjectif) d'apparition
- Tympan
- Symptôme : Douleur à l'oreille.
- Cause : Différence de pression OE/OM.
- Conduite à tenir : Arrêt de l'exercice.
- Prévention : Compensation souvent, dès que possible, avant l'immersion. Pince-nez.
- Masque
- Symptôme : Placage, Œil au beurre noir, éclatement des vaisseaux sanguins.
- Cause : Rigidité du masque.
- Conduite à tenir :
- Prévention : Compensation en relâchant le pincement du nez. Pince-nez.
- Sinus
- Symptôme : Barre au front.
- Cause : Muqueuse, l'air ne ressort plus.
- Conduite à tenir : Arrêt de l'exercice.
- Prévention : Décongestion du nez, lavement nasal quotidien.
- Dent
- Symptôme : Douleur dentaire à la remontée.
- Cause : Carie.
- Conduite à tenir : Arrêt de l'exercice, retour surface.
- Prévention : Radio dentaire.
- Surpression pulmonaire :
- Symptôme :
- Cause : prise d'air sur bouteille, carpe.
- Conduite à tenir :
- Prévention : éviter ces comportements.
- OAP/OIP :
- Symptôme :
- Cause : Bloodshift
- Conduite à tenir :
- Prévention : (?) ralentir la remontée
=== Biochimique ===
- Hypoxie :
- Symptôme : PCM, syncope.
- Cause : baisse du niveau d'oxygène au cours d'une apnée
- PCM : proche du seuil
- Syncope : dépassement du seuil
- Conduite à tenir :
- Prévention : bien connaître ses limites, les aborder intelligemment, être en forme, respecter les consignes et ne pas hyperventiler, hypercapnie.
=== Biochimique+Barotraumatique ===
- ADD :
- Symptôme : Apparition après l'apnée (plusieurs minutes)
- Cause : Accumulation d'azote dans le sang qui ne s'échappe pas assez vite et qui forme des bulles à la remontée.
- Conduite à tenir : Caisson + Oxygène.
- Prévention : Grande profondeur ou répétition importante.
=== Sources ===
* L'anxiété : https://aresub.pagesperso-orange.fr/medecinesubaquatique/roleanxietecourt.htm
==== Le matériel ====
=== Base ===
@startmindmap
* Matériel de Base
** Palmes
*** Longueur
****_ Courte
****_ Longue
*** Nombre
****_ Mono
****_ Bi
*** Matériau
****_ Carbone
****_ Plastique
****_ Fibre de verre
*** Chausson
****_ Réglable ou fixe
****_ Pied-nus ou non
*** Rigidité
****_ Souple
****_ Semi-rigide
****_ Rigide
** Combinaison
*** Néoprène
****_ Refendu
****_ Gersey
*** Forme
****_ Cagoule
****_ Court
****_ Souris
*** Étanchéité
****_ Humide
****_ Semi-étanche
****_ Étanche
** Masque
*** Volume
****_ Petit
****_ Grand
*** Lunettes
****_ Goggles (avec fluide)
****_ Hektometer (avec membrane)
*** Verre correcteur
@endmindmap
=== Extra, horizontal ===
@startmindmap
* Matériel extra, horizontal
** Lest
*** Localisation
****_ Cou
****_ Ceinture
*** Ceinture
****_ Nylon
****_ Marseillaise / caoutchouc
****_ (Gilet)
*** Modularité / flexibilité
** Pince-nez
** Montre
***_ Profondimètre
***_ Ordinateur
***_ Chronomètre
***_ Temps surface/plongée
** Flotteur
***_ Planche
***_ Pull-buoy
***_ Frite
@endmindmap
=== Extra, vertical ===
@startmindmap
* Matériel extra, vertical
** Tuba
***_ Souple
***_ Rigide
***_ Flottable
** Pince-nez
** Longe
*** Localisation
****_ Poignet
****_ Ceinture
*** Longueur
** Compléments combi
*** Type
****_ Gants
****_ Chaussons
****_ Cagoule
*** Caractéristiques
****_ Épaisseur
****_ Renforts
****_ Longueur
** Atelier
*** Bouée
*** Câble / corde
*** Poids
*** Gueuse
@endmindmap
==== Présentation de l'évaluation ====
=== Contenu ===
* Mise en avant du sujet
* Définition de l'objectif
* Définition du niveau
* Situer le cours dans le cursus
* Présenter la structure du plan
* Rappel connaissance acquises
* Utiliser tableau, couleurs,schémas
* Faire participer les élèves
* Replacer dans la progression
=== Mise en forme, exemple d'outils ===
- Diagramme
- Tableau
- Chrono : Avant, pendant, après
- Triangle : Homme, milieu, matériel
- Schéma/dessin
===== Pratique =====
==== Notes Apnée Attitude ====
=== Bien énoncer son exercice ===
- "On va partir pour 100m avec 4×25m".
- "On chausse les palmes, on se leste."
- "Départ la rouge en haut dans 20 secondes."
- "Départ toutes les 15 secondes en carrousel."
- "Départ à 2 de front."
- "On se retrouve au mur/au milieu du bassin."
- "On reste bien dans son couloir."
- "On surveille le suivant."
- "Inutile de se mettre dans le rouge."
- "Les alternatives sont de prendre une inspiration lorsque nécessaire et de terminer la longueur."
- "3 inspirations de récupération. Éventuellement 2 jokers."
- Répéter la consigne différemment.
=== Les variables d'un exercice ===
- Le nombre de longueurs enchaînées ;
- La longueur en apnée ;
- Le type de longueur : apnée, surface, récupération active, nage ;
- Le volume d'air au départ : PP, FRC, PV ;
- Le changement de volume : bullé, perlé, FRC ou PV au milieu ;
- Le nombre d'inspirations de récupérations ;
- Le temps de ventilation entre 2 longueurs ;
- La durée entre 2 départs ;
- La vitesse de nage/palmage ;
- L'ajout de statique : au début, au milieu, à la fin ;
- L'équipement : grandes palmes, palmettes, sans palme, planche, lest ;
- La combinaison de toutes ces variables.
==== Notes Formation Initiale IE - CoDep75 ====
=== Les phases d'apprentissage ===
- Découverte
- Initiation
- Perfectionnement
- Maîtrise
=== Les facteurs de progression ===
- Psychologie : stress, concentration, motivation, relâchement
- Physiologie : hypo, hyper, métabolisme, capacité ventilatoire
- Techniques : préparation, ventilation, technique de nage
- Anatomiques : flottabilité, souplesse, capacité vitale
- Extérieurs : fatigué, environnement, moyens logistiques
=== Les règles de l'apprentissage ===
- Progressif
- Répétitif
- Redondant
- Alterné
- Évalué
- Motivé
- Pertinent
- Polyvalent
=== Les étapes de préparation d'un entraînement ===
- Définir des objectifs : année, cycle, séquence, séance
- Concevoir un projet, séance, exercice
- Mettre en place la sécurité
- Conduire
- Adapter, réguler
- Évaluer
=== Présentation de l'évaluation ===
== Jury ==
* Thème / sujet
* Public
* Période / Progression
* Bassin / lieu
* Pré-requis de séance
* Objectif de séance
* Technique
* Physique
* Psychologique
* Physiologique
* Plan
== Séance ==
* Échauffement
* Cœur de séance / exercices
* Retour au calme
* Prochaine séance
=== Debriefing de l'évaluation ===
== Forme ==
* Prestance
* Ton
* Occupation de l'espace
* Interactivité
* Utilisation du tableau
* Utilisation des couleurs
* Utilisation des outils pédagogiques
* Qualité des outils pédagogiques
* Cours en accord avec le sujet
* Lien avec la pratique et/ou la théorie
== Fond ==
* Contenu maîtrisé
* Contenu non-maîtrisé
* Contenu en accord avec le niveau des élèves
* Réponses pertinentes aux questions