wikiwiki de Pierre

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====== Préparation de la formation d'Initiateur-Entraîneur ======
===== Théorique =====

==== Les accidents d'apnée ====
Public : débutants — plutôt pour des gens qui découvrent la profondeur, peut-être a fait un canard pour aller chercher en galet, ne connaît vraiment que Le Grand Bleu. Cours de début d'année, avant une fosse\\  
Objectif : savoir adopter son attitude pour prévenir des accidents les plus probables pour eux, avoir une notion des accidents «avancés » (objet d'un cours complémentaire).\\
Prévention générale : entraînement, prendre son temps, PSC1 + RIFA-A, binôme de sécurité.\\
Note importante : cours théorique probablement le plus important, car cela doit rester de la théorie.
3 types d'accidents. 

=== Biophysique ===
  - Hypothermie
    - Symptôme : Perte de la chaleur corporel, Froid.
    - Cause : Mauvaise isolation entre le corps et l'extérieur.
    - Conduite à tenir : Combinaison adapté, bonnet, pull, après ET avant plongée.
    - Prévention : 5F
  - Trauma
    - Symptôme : Coupure, coup
    - Cause : Rocher, chute de plomb, couteau, oursins, …
    - Conduite à tenir : Premiers secours classique. 
    - Prévention : Prudence évidente. Pas de précipitation. 

=== Barotraumatique ===
Introduction : À l'air libre, le corps perçoit la pression ambiante ; il y est habitué, la pression est « normale ». Sous l'eau, le liquide a un certain poids ; cela exerce une pression supplémentaire. Quand un volume d'air (interne) a une pression différente de celle externe, cela peut occasionner un traumatisme. « Baro- » = pression (cf. baromètre).

Par ordre (subjectif) d'apparition
  - Tympan
    - Symptôme : Douleur à l'oreille. 
    - Cause : Différence de pression OE/OM.
    - Conduite à tenir : Arrêt de l'exercice. 
    - Prévention : Compensation souvent, dès que possible, avant l'immersion. Pince-nez.
  - Masque
    - Symptôme : Placage, Œil au beurre noir, éclatement des vaisseaux sanguins. 
    - Cause : Rigidité du masque.
    - Conduite à tenir : 
    - Prévention : Compensation en relâchant le pincement du nez. Pince-nez. 
  - Sinus
    - Symptôme : Barre au front. 
    - Cause : Muqueuse, l'air ne ressort plus.
    - Conduite à tenir : Arrêt de l'exercice. 
    - Prévention : Décongestion du nez, lavement nasal quotidien.
  - Dent
    - Symptôme : Douleur dentaire à la remontée. 
    - Cause : Carie.
    - Conduite à tenir : Arrêt de l'exercice, retour surface. 
    - Prévention : Radio dentaire. 
  - Surpression pulmonaire : 
    - Symptôme : 
    - Cause : prise d'air sur bouteille, carpe.
    - Conduite à tenir : 
    - Prévention : éviter ces comportements.
  - OAP/OIP : 
    - Symptôme : 
    - Cause : Bloodshift
    - Conduite à tenir : 
    - Prévention : (?) ralentir la remontée

=== Biochimique ===
  - Hypoxie : 
    - Symptôme : PCM, syncope. 
    - Cause : baisse du niveau d'oxygène au cours d'une apnée
      - PCM : proche du seuil
      - Syncope : dépassement du seuil
    - Conduite à tenir : 
    - Prévention : bien connaître ses limites, les aborder intelligemment, être en forme, respecter les consignes et ne pas hyperventiler, hypercapnie. 

=== Biochimique+Barotraumatique ===
  - ADD : 
    - Symptôme : Apparition après l'apnée (plusieurs minutes)
    - Cause : Accumulation d'azote dans le sang qui ne s'échappe pas assez vite et qui forme des bulles à la remontée. 
    - Conduite à tenir : Caisson + Oxygène. 
    - Prévention : Grande profondeur ou répétition importante.

=== Sources ===
  * L'anxiété : https://aresub.pagesperso-orange.fr/medecinesubaquatique/roleanxietecourt.htm

==== Le matériel ====
=== Base ===
<uml>
@startmindmap
* <b>Matériel de Base</b>
** Palmes
*** Longueur
****_ Courte
****_ Longue
*** Nombre
****_ Mono
****_ Bi
*** Matériau
****_ Carbone
****_ Plastique
****_ Fibre de verre
*** Chausson
****_ Réglable ou fixe
****_ Pied-nus ou non
*** Rigidité
****_ Souple
****_ Semi-rigide
****_ Rigide
** Combinaison
*** Néoprène
****_ Refendu
****_ Gersey
*** Forme
****_ Cagoule
****_ Court
****_ Souris
*** Étanchéité
****_ Humide
****_ Semi-étanche
****_ Étanche
** Masque
*** Volume
****_ Petit
****_ Grand
*** Lunettes
****_ Goggles (avec fluide)
****_ Hektometer (avec membrane)
*** Verre correcteur
@endmindmap
</uml>
=== Extra, horizontal ===
<uml>
@startmindmap
* <b>Matériel extra, horizontal</b>
** Lest
*** Localisation
****_ Cou
****_ Ceinture
*** Ceinture
****_ Nylon
****_ Marseillaise / caoutchouc
****_ (Gilet)
*** Modularité / flexibilité
** Pince-nez
** Montre
***_ Profondimètre
***_ Ordinateur
***_ Chronomètre
***_ Temps surface/plongée
** Flotteur
***_ Planche
***_ Pull-buoy
***_ Frite
@endmindmap
</uml>
=== Extra, vertical ===
<uml>
@startmindmap
* <b>Matériel extra, vertical</b>
** Tuba
***_ Souple
***_ Rigide
***_ Flottable
** Pince-nez
** Longe
*** Localisation
****_ Poignet
****_ Ceinture
*** Longueur
** Compléments combi
*** Type
****_ Gants
****_ Chaussons
****_ Cagoule
*** Caractéristiques
****_ Épaisseur
****_ Renforts
****_ Longueur
** Atelier
*** Bouée
*** Câble / corde
*** Poids
*** Gueuse
@endmindmap
</uml>

==== Présentation de l'évaluation ====
=== Contenu ===
  * Mise en avant du sujet
  * Définition de l'objectif
  * Définition du niveau
  * Situer le cours dans le cursus
  * Présenter la structure du plan
  * Rappel connaissance acquises
  * Utiliser tableau, couleurs,schémas
  * Faire participer les élèves
  * Replacer dans la progression 

=== Mise en forme, exemple d'outils ===
  - Diagramme
  - Tableau
  - Chrono : Avant, pendant, après
  - Triangle : Homme, milieu, matériel
  - Schéma/dessin
===== Pratique =====
==== Notes Apnée Attitude ====
=== Bien énoncer son exercice ===
  - "On va partir pour 100m avec 4×25m".
  - "On chausse les palmes, on se leste."
  - "Départ la rouge en haut dans 20 secondes."
  - "Départ toutes les 15 secondes en carrousel."
  - "Départ à 2 de front."
  - "On se retrouve au mur/au milieu du bassin."
  - "On reste bien dans son couloir."
  - "On surveille le suivant."
  - "Inutile de se mettre dans le rouge."
  - "Les alternatives sont de prendre une inspiration lorsque nécessaire et de terminer la longueur."
  - "3 inspirations de récupération. Éventuellement 2 jokers."
  - Répéter la consigne différemment.

=== Les variables d'un exercice ===
  - Le nombre de longueurs enchaînées ;
  - La longueur en apnée ; 
  - Le type de longueur : apnée, surface, récupération active, nage ;
  - Le volume d'air au départ : PP, FRC, PV ;
  - Le changement de volume : bullé, perlé, FRC ou PV au milieu ; 
  - Le nombre d'inspirations de récupérations ;
  - Le temps de ventilation entre 2 longueurs ;
  - La durée entre 2 départs ;
  - La vitesse de nage/palmage ;
  - L'ajout de statique : au début, au milieu, à la fin ;
  - L'équipement : grandes palmes, palmettes, sans palme, planche, lest ;
  - La combinaison de toutes ces variables.

==== Notes Formation Initiale IE - CoDep75 ====
=== Les phases d'apprentissage ===
  - Découverte
  - Initiation
  - Perfectionnement 
  - Maîtrise

=== Les facteurs de progression ===
  - Psychologie : stress, concentration, motivation, relâchement
  - Physiologie : hypo, hyper, métabolisme, capacité ventilatoire
  - Techniques : préparation, ventilation, technique de nage
  - Anatomiques : flottabilité, souplesse, capacité vitale
  - Extérieurs : fatigué,  environnement, moyens logistiques

=== Les règles de l'apprentissage ===
  - Progressif
  - Répétitif
  - Redondant
  - Alterné
  - Évalué
  - Motivé
  - Pertinent
  - Polyvalent

=== Les étapes de préparation d'un entraînement ===
  - Définir des objectifs : année, cycle, séquence, séance
  - Concevoir un projet, séance, exercice
  - Mettre en place la sécurité
  - Conduire
  - Adapter, réguler
  - Évaluer

=== Présentation de l'évaluation ===
== Jury ==
  * Thème / sujet
  * Public
  * Période / Progression
  * Bassin / lieu
  * Pré-requis de séance
  * Objectif de séance
    * Technique
    * Physique
    * Psychologique
    * Physiologique
  * Plan
== Séance ==
  * Échauffement 
  * Cœur de séance / exercices
  * Retour au calme 
  * Prochaine séance

=== Debriefing de l'évaluation ===
== Forme ==
  * Prestance
  * Ton
  * Occupation de l'espace
  * Interactivité
  * Utilisation du tableau
  * Utilisation des couleurs
  * Utilisation des outils pédagogiques
  * Qualité des outils pédagogiques
  * Cours en accord avec le sujet
  * Lien avec la pratique et/ou la théorie
== Fond ==
  * Contenu maîtrisé
  * Contenu non-maîtrisé
  * Contenu en accord avec le niveau des élèves
  * Réponses pertinentes aux questions
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