Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- apnee-exercices [2019-06-16 18:41]
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+++ apnee-exercices [2020-04-30 10:19] (Version actuelle)
pierre [Clefs de relâchement] déplacement vers [[apnee-routine]]
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-Exercices
+====== Exercices ======
-=========
+===== Notes personnelles =====
-  * Apprendre à **se relaxer** avant les exercices. Isolé.Tester la **[« position du cocher »](http://delta-medecine.org/cancers/outil-1-la-delta-respiration/la-position-du-cocher.html)**.
+  * Apprendre à **se relaxer** avant les exercices. Isolé.Tester la **[[http://delta-medecine.org/cancers/outil-1-la-delta-respiration/la-position-du-cocher.html|« position du cocher »]]**.
   * Assis ou allongé (le dos droit), se détendre le buste en prenant une longue inspiration et en bloquant la respiration, ne sentir **aucune tension physique** poumons pleins.
   * Il est possible de faire des cycles d'inspiration-expiration, en cherchant à avoir une **expiration 2 × plus longue** que l'inspiration.
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   * Possibilité de faire des max mais plutôt chercher à faire des créneaux : 1min PP, 1min récup plusieurs fois puis augmenter PP ou diminuer récup.
-Apnéologie exo niveau 2
+===== Apnéologie exo niveau 2 =====
-=======================
 | durée | ventilations |
 | 20 | 4 |
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 | 60 | 5 |
 | fin | exercice |

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