Outils pour utilisateurs
apnee-aa2019
Différences
Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.
| Les deux révisions précédentes Révision précédente Prochaine révision | Révision précédente | ||
|
apnee-aa2019 [2019-06-16 22:55] pierre mef pandoc dokuwiki |
apnee-aa2019 [2019-06-16 22:59] (Version actuelle) pierre [4e séance / ma 2019-01-22] mef |
||
|---|---|---|---|
| Ligne 27: | Ligne 27: | ||
| Par É. 700m. | Par É. 700m. | ||
| - | < | + | - 200m d' |
| - | 1. 200m d' | + | |
| - | </ | + | |
| - 100m de marsouinage “libre” (1 inspi). | - 100m de marsouinage “libre” (1 inspi). | ||
| - 4×25m avec 3 inspi, puis 3, puis 2. | - 4×25m avec 3 inspi, puis 3, puis 2. | ||
| Ligne 79: | Ligne 77: | ||
| ===== 4e séance / ma 2019-01-22 ===== | ===== 4e séance / ma 2019-01-22 ===== | ||
| - | Par D., 1000m Exercices : | + | Par D., 1000m |
| + | |||
| + | Exercices : | ||
| - 200m d’échauffement. | - 200m d’échauffement. | ||
| Ligne 167: | Ligne 167: | ||
| - démarrage à 1’15“PP puis : 1’30”, 1’45“, 2’, 2’15”, 2’45" | - démarrage à 1’15“PP puis : 1’30”, 1’45“, 2’, 2’15”, 2’45" | ||
| - | Sensation : * Je n’ai pas eu de difficulté particulière sur l’ensemble des exercices. Quelques sensations de spasmes mais plutôt facile à contrôler. * La sensation de froid est arrivé au bout de 15-20’ dans l’eau mais ne s’est pas installé. | + | Sensation : |
| + | * Je n’ai pas eu de difficulté particulière sur l’ensemble des exercices. Quelques sensations de spasmes mais plutôt facile à contrôler. | ||
| + | | ||
| Matériel : | Matériel : | ||
| Ligne 185: | Ligne 187: | ||
| - 200m de marsouinage libre : les premiers 100m 2 palmages avant de remonter en surface. les deuxième 100m, un peu + poussé : 12.5m/ | - 200m de marsouinage libre : les premiers 100m 2 palmages avant de remonter en surface. les deuxième 100m, un peu + poussé : 12.5m/ | ||
| - marsouinage 25m sur 100m | - marsouinage 25m sur 100m | ||
| - | - | ||
| - 50m “kick and glide” avec perlé à partir de 25m. retour en récup active. | - 50m “kick and glide” avec perlé à partir de 25m. retour en récup active. | ||
| - 50m avec perlé sur les premiers 25m puis expi passive sous l’eau pour ensuite prendre 1 inspi au milieu du bassin. retour en récup active. | - 50m avec perlé sur les premiers 25m puis expi passive sous l’eau pour ensuite prendre 1 inspi au milieu du bassin. retour en récup active. | ||
| - | - 50m finaux “plaisir” | + | - 50m finaux “plaisir” |
| - | | + | Sensation : |
| + | | ||
| + | |||
| + | Matériel : | ||
| * le fait d’avoir laissé tremper le masque dans de l’eau avec liquide vaisselle pendant 2 jours a bien évité la buée. sauf à partir du moment où je l’ai essuyé avec de la salive où cela a commencé à revenir. | * le fait d’avoir laissé tremper le masque dans de l’eau avec liquide vaisselle pendant 2 jours a bien évité la buée. sauf à partir du moment où je l’ai essuyé avec de la salive où cela a commencé à revenir. | ||
| * pas de problème avec le lest si la dernière inspi est bien prise. | * pas de problème avec le lest si la dernière inspi est bien prise. | ||
| Ligne 210: | Ligne 214: | ||
| - 2× 12.5m PP, STA de 5“, 12.5m PV, 20” de récup surface, 12.5m PP, STA 5", 12.5m PV. | - 2× 12.5m PP, STA de 5“, 12.5m PV, 20” de récup surface, 12.5m PP, STA 5", 12.5m PV. | ||
| - 12.5m PV, 1 inspi, 12.5m PP, 20" récup, 12.5m PV, 1 inspi, 12.5m PP. | - 12.5m PV, 1 inspi, 12.5m PP, 20" récup, 12.5m PV, 1 inspi, 12.5m PP. | ||
| - | - 25m PV, 20" récup, 25m PP. Sensation : | + | - 25m PV, 20" récup, 25m PP. |
| + | |||
| + | Sensation : | ||
| * Le marsouinage est assez dur. | * Le marsouinage est assez dur. | ||
| Ligne 219: | Ligne 225: | ||
| * Cela m’a permis de remarquer mon point faible : l’endurance et les séries. J’avais l’impression d’être surchargé en CO2. Lors de // | * Cela m’a permis de remarquer mon point faible : l’endurance et les séries. J’avais l’impression d’être surchargé en CO2. Lors de // | ||
| * Rappel : un départ PV se fait en lâchant l’air sous l’eau. Il ne faut pas vider les poumons en surface puis mettre la tête sous l’eau. On effectue la dernière inspiration en surface puis on expire une fois parti. | * Rappel : un départ PV se fait en lâchant l’air sous l’eau. Il ne faut pas vider les poumons en surface puis mettre la tête sous l’eau. On effectue la dernière inspiration en surface puis on expire une fois parti. | ||
| - | * De très très bonnes sensations sur le 25m PV. Le PV détend énormément. Le premier 25m s’est effectué tranquillement, | + | * De très très bonnes sensations sur le 25m PV. Le PV détend énormément. Le premier 25m s’est effectué tranquillement, |
| - | * Très surprenant. Beaucoup appris sur les sensations. Déjà les séries où j’ai beaucoup de mal et ensuite les PV qui sont vraiment détente ; et qui me correspondent bien. Matériel : | + | |
| + | Bilan : | ||
| + | * Très surprenant. Beaucoup appris sur les sensations. Déjà les séries où j’ai beaucoup de mal et ensuite les PV qui sont vraiment détente ; et qui me correspondent bien. | ||
| + | |||
| + | Matériel : | ||
| * Combi 1mm. Masque Cressi. Palmes jaune. Lest DIY. | * Combi 1mm. Masque Cressi. Palmes jaune. Lest DIY. | ||
apnee-aa2019.1560718524.txt.gz · Dernière modification: 2019-06-16 22:55 de pierre
Outils de la page
Sauf mention contraire, le contenu de ce wiki est placé sous les termes de la licence suivante : CC Attribution-Share Alike 4.0 International
