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apnee-aa2018
Différences
Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.
| Les deux révisions précédentes Révision précédente Prochaine révision | Révision précédente | ||
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apnee-aa2018 [2019-06-16 22:21] pierre [19e séance / ma 2018-12-04] remise en forme |
apnee-aa2018 [2019-06-16 23:10] (Version actuelle) pierre [Yoga nadri Par É.] mef |
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| * 37.5m avec récup active avec 3 mouvements de palmage et on se laisse glisser. consomme beaucoup moins d’énergie. permet de tenir/ | * 37.5m avec récup active avec 3 mouvements de palmage et on se laisse glisser. consomme beaucoup moins d’énergie. permet de tenir/ | ||
| - | Sensation : - mouvement de crawl des jambes sans palmes est très fatiguant pour les jambes et les cuisses particulièrement.\\ - très consommateur d’énergie et ne fait pas beaucoup avancer. - mouvements sur le côté avec la planche et les palmes ont fait mal aux abdos : plutôt bon signe sur l’efficacité de l’exercice.\\ - sensation de meilleure gainage. palmage meilleure en particulier lors de l’avancement du pied — jambe tendue. | + | Sensation : |
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| ===== 18e séance / ve 2018-11-30 ===== | ===== 18e séance / ve 2018-11-30 ===== | ||
| - | Séance statique en 3 parties . ### Yoga nadri Par É.\\ Respiration et conscience de soi. Sensation de froid, manque un matelas mais séance bien déroulée pour se détendre. | + | Séance statique en 3 parties . |
| + | ==== Yoga nadri ==== | ||
| + | Par É. \\ | ||
| + | Respiration et conscience de soi. Sensation de froid, manque un matelas mais séance bien déroulée pour se détendre. | ||
| ==== Exercices à sec ==== | ==== Exercices à sec ==== | ||
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| ===== 20e séance / ve 2018-12-14 ===== | ===== 20e séance / ve 2018-12-14 ===== | ||
| - | Par E. - 100m d’échauffement : crawl, brasse, dos. - 100m brasse avec 1 inspi après 2 mouvements. - 100m dos en utilisant que les jambes (bloquées avec pull-buoy en haut des cuisses). - 4×25m : 12.5 que bras, puis que jambe, puis bras et jambe. 40" de récupération. - poussée sur le mur (petit bassin puis grand bassin) : atteinte de 10-12m. sans lest puis avec lest. - 25m avec 2 mouvements de jambe pour 1 mouvement de bras, puis 12.5m “normal” DNF. - idem mais en partant du milieu de bassin. - **37.5m DNF**. | + | Par E. |
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| 550m (?) | 550m (?) | ||
| - | Sensations : - pas de palme pour le DNF et donc pas de crampe. mais fatigue des épaules quand même. - facile de pousser le 37.5m en se relâchant au milieu (mais pas d’utilisation du principe du voyage pour « visualiser » la longueur). - la récupération est meilleure, plus facile à procéder qu’avant. | + | Sensations : |
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| - | Matériel : - Utilisation du lest de cou fabriqué DIY : bien mais le collier est trop lâche et s’ouvre lors des mouvements. le haut de la « queue » vient taper à la base du crâne. nécessité de coller un velcro pour mieux le maintenir. - Meilleur assiette avec ce lest, même si il faut encore trouver le bon équilibre avec les poumons pleins ou vides. - Le poids total semble correcte même si il est important. - Utilisation des lunettes+pince nez durant toute la séance : très agréable, se fait facilement oublier. Sauf pour la sensation de « nez chaud » à la fin. | + | Matériel : |
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apnee-aa2018.1560716519.txt.gz · Dernière modification: 2019-06-16 22:21 de pierre
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